¡Ejercicio en casa! =)

¡Hola! ¿Qué tal?

Cuando pensamos y queremos empezar a hacer ejercicio, se nos suelen presentar muchos problemas. Entre ellos, la pereza, siempre cuesta comenzar pero una vez que se empieza hay que ser constante para acostumbrarse y convertirlo en rutina. Una vez que conseguimos animarnos, u obligarnos, a hacer deporte, surge el cómo y dónde hacerlo. Apuntarse a un gimnasio es recomendable si no sabes como empezar o como hacerlo, pero siempre es difícil elegir uno, pagarlo... Y más hoy en día. Por eso, una opción es hacerlo por tu cuenta en casa, al aire libre o combinarlos.

Si quieres perder peso, debes comenzar por ejercicio cardiovascular, más conocido como cardio. Se considera cardio a ejercicios como el aerobic, bicicleta, correr, nadar, etc.

El cardio quema calorías, mejora la circulación, incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca, reduce el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión arterial, arterioesclerósis... Para conseguir estos beneficios hay que realizar un mínimo de 20 minutos tres veces por semana. Y combinarlo con ejercicios localizados de la zona en la que quieras perder volumen (abdomen, muslos, cartucheras...). 

Si lo que quieres más bien es tonificar, céntrate más en los ejercicios localizados.

Si no tienes bicicleta estática, cinta de correr... Recomiendo ejercicios de aeróbic. Podéis encontrar en youtube, páginas web dedicadas al deporte o nutrición, etc. Dentro de lo que conozco os recomiendo "Pump it Up". Un vídeo que mezcla ejercicios aeróbicos, algo de baile y abdominales. 

Después puedes realizar abdominales por tu cuenta, o más ejercicios de este estilo.

En una entrada pasada recomendé Gym Virtual. Aquí encontraréis varios ejercicios para hacer en casa con la ayuda de Patri. Puedes ver el vídeo a la vez que realizas el ejercicio.

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¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!